博鱼官方网站瘦身塑形瑜伽只有长久的坚持练习才会得到你想要的结果，对于初学瑜伽的人，难度高的瘦身塑形瑜伽当然不会有很好的减肥效果博鱼官方网站，因为其中韵味博鱼官方网站，是瑜伽初学者所不能体会的!所以掌握一些简单的

　　吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

　　站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

　　吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。也可右膝着地。

　　吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。

　　吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3～6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

　　吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯，回到站立式

　　瘦身塑形瑜伽能促进你们练习瑜伽的积极性博鱼官方网站，不会让初学瑜伽的人受到打击!所以这才是减肥方法中的明智之举！