这些塑形的瑜伽动作让你变身九头身还不赶快练博鱼BOYU官方起来?

2024-01-30 22:55:02
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  博鱼官方网站夏天来了,随着炎热的天气,也吹来了塑型的流行之风,大眼妹的闺蜜小雅算是大眼妹身边的塑型达人了,为什么这么说呢?她不仅白天练习瑜伽,晚上也不忘了塑型,首先把双腿抬起贴着墙,然后头部靠在床沿处扬起,保持这个姿势半个小时,小雅说:有时候会保持这样一整天,天!大眼妹真的是被小雅的毅力给震惊了!也开始反思自己是不是太粗糙了,嘿嘿!不过呢,懂瑜伽的大眼妹也马上给自己制定了快速塑型的瑜伽体式,不妨来看看吧!

  ↑新月式一直都是练习腰部和腿部柔韧性的标志性体式,通过调整改变,现在变成专门针对腰部柔韧性的体式了!

  直立站姿,吸气,左腿后腿,膝盖接地,左腿小腿上抬,右腿则梯形下蹲,双手上抬,带动上半身向后仰,感受腰部变得柔韧。

  ↑轮式亦是锻炼腰部的标志体式哦博鱼BOYU官方,女生练习塑型的主要目的就是更有“女人味”,那么练习腰部无疑是塑型的主要项目啦!

  这次大眼妹推荐的轮式动作非常优雅,大家一定要学呀,直立站姿,双手上举过头顶,双手带领上半身向后向下倒去,左腿小腿向后弯曲,左手轻轻抓住左腿小腿博鱼BOYU官方,身体微微向右倾斜。

  ↑八曲式主要练习的是双臂的力度,看看女明星们的天鹅臂是不是非常羡慕呢?那么这个体式大家一定不能错过啦!

  双手撑地,上半身向前拱起,头部朝地,双手手臂发力,双腿小腿曲起,慢慢向上抬起,双手撑地,保持这个体式一段时间。

  ↑这个体式在固有体式的基础上做了一些变动,但是针对腿部塑型的情况下,这个体式非常有可行性。

  直立坐姿,双腿分开呈一字型坐姿,吸气,右手撑地,右腿上抬,左手上抬,带动上半身向右弯曲,保持这个体式一段时间。

  ↑蝎子式是能够调节情绪,环境压力的体式,同时,它能够锻炼腰部,使气色活润健康。同时,大眼妹觉得这个体式练习起来非常有趣。

  身体正面朝下双手撑地,双腿带动下半身向上向下抬起,双手手臂微微发力,保持这个体式一段时间。

  ↑倒立式能够让人心情放松,同时,它能够让全身肌肉收紧,让身体更加灵巧舒适。

  双手手肘撑地,双腿带动下半身向上向后抬起,身体与地面垂直,保持这个体式一段时间博鱼BOYU官方。

  ↑舞蹈式可以锻炼气质,让形体更加优雅美丽,并且练习腿部韧带,让腿部更加纤细修长。

  直立站姿,双手向身体两侧抬平,吸气,左腿向后向上抬起,上半身微微向下压,保持这个体式一段时间。

  好的身材一定要通过努力与练习方能长久,无论你现在需要好身材还是已经拥有了,都不该止步,不断练习才能保持优雅健康和美丽!

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